تأثير الكلمات المحظورة
أظهرت الاختبارات الخاضعة للرقابة أن إطلاق كلمة نابية أثناء بذل جهد مكثف ساعد 192 بالغًا على البقاء في وضعية تمرين الضغط على الكرسي لفترة أطول.
ربط الباحثون هذا التأثير بانخفاض مؤقت في ضبط النفس يمكن أن يهدئ التردد ويحافظ على عمل العضلات لفترة أطول، وهو ما يُعرف باسم حالة التثبيط.
لقد تمت دراسة الشتائم أثناء بذل الجهد لسنوات من قبل الدكتور ريتشارد ستيفنز في جامعة كيل في المملكة المتحدة.
يتتبع الدكتور ستيفنز كيف تؤثر اللغة المحظورة على الانتباه والعاطفة وضبط النفس، وغالبًا ما يستخدم مهامًا قصيرة تتطلب أقصى جهد.
قال الدكتور ستيفنز: “في كثير من المواقف، يكبح الناس أنفسهم، بوعي أو بدون وعي، عن استخدام كامل طاقتهم”.
كيف تم إجراء الاختبار
تم اختبار هذا النهج في تجربة مسجلة مسبقًا مع حالتين من الكلمات مصممتين لفصل تأثيرات اللغة عن الجهد البدني.
قام المشاركون بتكرار كلمة بذيئة من اختيارهم أو كلمة محايدة كل ثانيتين أثناء تثبيت الوضعية.
بعد كل محاولة، تم طرح استبيانات حول الفكاهة والثقة والتشتت والتدفق أثناء الجهد، مما يسمح بمقارنة التغيرات العقلية.
تحدي الكرسي
تم قياس الأداء أثناء تمرين الضغط على الكرسي الذي يجهد عضلات الكتفين والمعصمين والذراعين.
رفع المتطوعون أقدامهم، ومدوا أذرعهم، وحملوا وزن أجسامهم على أيديهم لأطول فترة ممكنة.
حدد الباحثون مدة كل تثبيت بـ 60 ثانية لتقليل خطر الإصابة، مما أبقى الاختبار قصيرًا ومكثفًا.
الناس يستسلمون قبل بلوغهم أقصى طاقتهم
تستهدف هذه الظاهرة عائقاً شائعاً: غالباً ما يتوقف الناس مبكراً لأن الوعي الذاتي والحذر يبدوان أكثر أماناً من بذل الجهد الكامل.
يمكن أن يؤدي التحدث أمام الجمهور، والحديث عن الراتب، والتقرب من شخص جذاب إلى نفس التردد، حيث يصبح الحكم الاجتماعي هو المشتت الأكبر.
قد تقلل الكلمات التي تخالف القواعد من هذا التشتيت من خلال الإشارة إلى الإذن بالتصرف، حتى عندما تبدو المهمة محرجة.
يؤدي استخدام الألفاظ النابية إلى إضعاف الضبط
يشير التحليل إلى أن التأثير يعمل عن طريق خلق حالة ذهنية أقل تقييدًا خلال اللحظات الصعبة.
قد تبدو الكلمة المحظورة محفوفة بالمخاطر الاجتماعية، وقد تتجاوز هذه الصدمة الحواجز المهذبة التي عادة ما تطلب من الناس التريث.
يمكن للآلية نفسها أن تقلل من المراقبة الداخلية، مما يحرر الانتباه للحركة ويقلل الوقت الذي يقضيه في التخمين.
كيف حسّن استخدام الألفاظ النابية التركيز
وقد ارتبطت النتائج بالتدفق النفسي، وهي حالة تركيز يبقى فيها الانتباه على المهمة وتتلاشى المخاوف.
في التحليلات المجمعة، ساعد التدفق الأعلى في تفسير سبب استمرار حالة الشتم لفترة أطول، إلى جانب التشتت وتغيرات الثقة بالنفس.
يمكن أن يكون الشعور بالانسيابية ممتعًا أيضًا، وقد يقلل هذا التركيز الممتع من الجهد المتصور، مما يسمح للذراعين بالاستمرار في العمل حتى يفشل التثبيت في النهاية.
أدى التشتيت إلى تقليل الشعور بعدم الراحة
كما ساهمت هذه الطريقة في رفع معدلات التشتيت، وهو أمر يبدو غير منطقي ولكنه قد يساعد عندما يجذب الشعور بعدم الراحة الانتباه.
استخدم الباحثون مقياسًا بصريًا تناظريًا، وهو عبارة عن شريط تمرير يحدد شدة التأثير من منخفض إلى مرتفع، لالتقاط هذا التأثير.
قد تشغل الكلمة المتكررة الذاكرة العاملة، مما يترك مجالاً أقل للتفكير في الألم أو الفشل أو الإحراج.
الثقة تؤجل الاستسلام
كما ارتبط هذا التأثير بزيادة الثقة بالنفس -يتعلم الكثير من الناس إبقاء مشاعرهم خاصة، لذا قد تبدو الكلمة المحظورة وكأنها عمل صغير من أعمال الحزم.
قد يؤدي الشعور بالثقة أيضًا إلى تقليل المراقبة الواعية للذات، مما يسمح للحركات بالبقاء ثابتة بدلاً من أن تكون متوترة ومترددة.
وقد توصلت الأبحاث السابقة إلى نتائج مماثلة، بما في ذلك زيادة بنسبة 8٪ في قوة القبضة وزيادة بنسبة 4.5٪ في قوة ركوب الدراجات خلال التجارب الخاضعة للرقابة.كما وجدت اختبارات الماء البارد قدرة تحمل أطول للألم أثناء الشتم، مما يشير إلى أن الكلمة البذيئة يمكن أن تقلل من إشارات عدم الراحة، وذلك وفقًا لدراسة أجريت قبل سنوات.
سجلت تلك الدراسة السابقة المتعلقة بالألم معدلات ضربات قلب أعلى، وهو ما يتوافق مع فكرة أن الشتائم يمكن أن تثير استجابة قصيرة للتوتر.
أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يستخدمون الألفاظ النابية بشكل متكرر يومياً يحصلون على تسكين أقل للألم. قد يؤدي استخدام الألفاظ النابية بانتظام إلى تقليل التأثير العاطفي للكلمة المحظورة، وبالتالي يتوقف الدماغ عن التعامل معها على أنها كلمة مميزة.
يشير هذا النمط إلى أن التأثير يعتمد على المعنى والمفاجأة، وليس فقط على مستوى الصوت أو أنماط التنفس.
تأثير الكلمات المحظورة
هذه النتائج مهمة في مجالات كثيرة وقد تلقي الضوء على جوانب مبهمة وغامضة في كوامن الشخصية المتحفظة والتقليدية ,والتي تعاني من القدرة على التعبير عن داخلها بطريقة طبيعية وسلسة ,وتكون مواقفها وردود أفعالها باردة ومصطنعة,وقد يكون هذا أقصر طريق لتجاوز الحسابات الاجتماعية المعقدة,وفي مجال آخر قد يتطور الأمر إلى إعادة التأهيل والرياضة.
وكتب المؤلفون: “توضح هذه الدراسة أن الكلمات المحظورة يمكن أن تحسن الأداء البدني والجنسي والنفسي “.
قد يساعد نفس النهج أيضًا قبل إجراء محادثة أو مفاوضات صعبة، حيث يمكن للتردد الداخلي أن يفسد خطة جيدة.
يبدو أن هذه الطريقة، عند استخدامها باعتدال، هي الأنسب كأداة قصيرة وخاصة للحظات التي يكون فيها التردد، وليس القوة، هو العائق الرئيسي.
نُشرت الدراسة كاملة في مجلة علم النفس الأمريكي .